有一些东西，小小的体积，却蕴含大大的能量，就像维生素B族可以调节情绪；维生素C可以抗衰老、增强抵抗力…

　　维生素A每日推荐摄入量：成年男性800ug/d ；女性700ug/d。每天吃法举例:

　　维生素B1每日推荐摄入量：成年男性1.4mg/d ；女性1.2mg/d。每天吃法举例：

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