1.苹果，维生素含量丰富，并且苹果还可以帮助消化，很多在减肥的人都是很喜欢吃的，每天坚持吃一个苹果还可以帮助加速肠胃蠕动，刮油的效果 也很不错。

　　2.海带，具有润肠通便的效果，在减肥的时候很多的人喜欢吃海带，并且海带的话在夏季吃是比较不错的，具有很好的减肥的效果。

　　3.花生，具有很强的饱腹感，并且花生的营养还是比较丰富的，想要达到减肥的效果的话也是比较好的，刮油的效果很好，吃了一点花生之后就饱了。

　　4.凉拌皮蛋，不仅热量低，而且还可以消耗热量，所以凉拌皮蛋的减肥的效果还是很不错的，刮油的效果很好，好可以促进肠胃消化。